甲東園駅から5分！整骨院・接骨院をお探しなら西宮市上大市の整体「くらもと接骨院」口コミで人気！
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日･祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ✕ |
| 14:00～19:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | 18時まで | × |
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甲東園くらもと接骨院
ボッチ院長こと蔵元です！
患者さんで、大阪桐蔭で全国高校サッカー選手権大会に出場す選手が来院してくれました。
立ち方に少し不安定な感じがあったので施術後にストロー呼吸というエクササイズを指導しました。
ストロー呼吸とは？
この極細ストローを使い、立った状態で口にくわえストローで息を吸って鼻で吐くという呼吸をしてもらいます。
ただこの極細ストローで息を吸おうとしても、普通の呼吸ではなかなか吸えません。
体の中(横隔膜)が正しく働き、力まないように強く大きく深い呼吸を意識しないといけません。
横隔膜
息を吸う時に、口だけで吸おうとしたり吸い上げようとする呼吸は、力みの呼吸になってしまいます。
口だけで吸うと力んで肩が挙がる
ポイントとは吸い下げるイメージです。
う～ん？？？
？がたくさんつきますよね…。
吸い下げるイメージとは
胸
↓
みぞおち
↓
お腹
↓
骨盤
の順番に吸った空気をゆっくり下ろしいくようにしていきます。
そうする事で体の中に、縦に引っ張られるような感覚がでてきます。
この縦に引っ張られる感覚が動作においてとても重要です。
縦の力ができるとスポーツにおいて
・走る
・投げる
・打つ
・蹴る
・跳ぶ
・ぶつかる
などいろんな局面で運動能力がアップ！
身体も安定し怪我予防にもなります！
連続20～30回が理想ですが死にそうなりますで、まずは5～10回をめどに回数を増やしいくとよいです。
彼も立ち方が安定し、身体も軽くなっていました。
ただ呼吸はめっちゃ苦しそうでしたが…。
宿舎で密かにやってくれるみたいです！
このストローだけで身体は変わります！
縦の力を作る事で、お腹周りの引き締めにも効果的です。
年末年始のたるみきった身体に是非おすすめです(^-^)
運動選手から一般の人まで、誰でも出来るエクササイズですよ!
興味のある方はくらもと接骨院まで
ここで一句
ス ト ロ ー で
動 作 や お 腹
み ち が え る !
今日も読んで戴きありがとうございますm(__)m
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